[...] tam od 20 do 20 nie mam możliwości iść ćwiczyć ,czy w takim tygodniu mam chodzić na siłownie od poniedziałku do czwartku pod rząd? a czasami już w czwartek wyjeżdżam i mam wtedy tylko 3 dni na trening I problem zdrowotny od 5 miesięcy biorę tabletki z hormonami naturalnymi bo zaniknął mi okres teraz jak biorę jest już ok, zostało mi jeszcze [...]
Spowiadam się dalej choć może nikt tu do mnie nie zagląda ale tak sama przed sobą wtedy mi jakoś lżej i łatwiej i bardziej zmobilizowana jestem i o wyskokach żywieniowych nawet nie myślę za bardzo ;-) Chociaż jeśli ktoś zajrzy to wszelkie uwagi i podpowiedzi bardzo mile widziane są tu u mnie ;-) Wczoraj było: Rano- rower stacjonarny 40 min Po [...]
[...] na fitness czuję ze spalam sporo tłuszczu i to dosyc szybko nie wiem czy to dobrze i nie wiem jak z tą moja rotacja czy nie zwiększyc kalorii w diecie- ale boje sie ze wtedy znowu wszystko się zatrzyma... i martwi mnie tez ze jak za szybko będę spalać tluszcz to znowu sprawy z @ sie schrzanią ;-/ DIETA: wczoraj był czit w postaci [...]
[...] to mozecie sobie darować : )widać, ze macie ogryzki po 14 cm w dodatku boicie sie , ze nie bylibyscie w stanie laski zaspokoic :) jak wam urosną do przyzwoitych rozmiarów to wtedy nagle stracicie kompleksy :) <lol> wielkosc***** to kwestia genetyczna i czestotliwosc ******lenie nic a nic na nia nie wplywa, szybciej wasze zony rodzace [...]
[...] z siebie Fightera, bo tatuaż to każdy jeleń może sobie zrobić .Narazie nie wiesz co bedziesz robił w zyciu, a tatuaże moga być Ci kiedyś przeszkodą.Jak bedziesz zarabial na ringu, to wtedy jesli poczujesz potrzebe za*** sobie nawet na cale plecy, bo wtedy bedzie to mialo jakis glebszy sens i bedziesz wiedzial co jest Twoją życiową drogą .
Ja bym ci polecił diete carb cycling http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html A co do treningu wywal maszyny, oprzyj trening na ćwiczeniach podstawowych na wolnych ciężarach i wtedy zobaczysz dopiero porządne efekty bo narazie to bez obrazy ale szału nie ma.
[...] na to? bo ja juz po tym jednym dniu przerwy nie czuje zmeczenia w nogach wiec tak chyba by bylo lepiej dla mnie. fajnie by bylo gdybys odpisal jeszcze dzisiaj tak do 20 bo wtedy bym zrobil jak bedziesz to koniecznie odpisz a co ty o tym myslisz zenon? a wogole ja tez gram w siatke i ją kocham! a w kosza to tak samo jak ty za duzo sie and1 [...]
[...] to właśnie na oliwie z oliwek extra virgin i krótko. Z tym lajtowym spalaczem Gugcio to nie wiem, czy dobrze kumasz. Wiadomo, że najsłabsze spalacze powinno się stosować wtedy, gdy masz jeszcze sporo fatu i organizm nie potrzebuje dużych bodźców, aby go spalać, natomiast najmocniejsze ******lnięcie powinno być przy końcu. Tight! z tego co [...]
[...] trzeba powtarzac?? to zalezy od tego jak twoja skora szybko sie ''brudzi'' . ja chodze jak widze po swojej cerze ze juz porobily sie kamienie ogolnie cos jest nie halo to wtedy ide .! znam dziewczyny ktore chodza regularnie co 2 tyg mimo ze nie maja zanieczyszczonej skory dla mnie to troszke glupota raz ze pieniadze wydaja dwa ze skora tez sie [...]
[...] o co chodziło,ale kiedyś czytałem na sfd jakis art o klatce czy cos i tam pisało ze przez złą technike dużo osób wyciska z barków a nie z klaty.poprostu jak czujesz przy wyciskaniu ze barki ci wchodza to jest zle;D tam chodzilo zeby dociskac barki jak najmocniej do ławki to wtedy z kalty sie robi czy cos.ale to musisz popytac w treningu.
pisałem ci ze po nogach. Najpierw robisz cwiczenia na nogi np. przysiady, wykroki etc. a potem przechodzisz do pleców np drazek, wiosło czy co tam robisz i wtedy własnie MC
[...] działania, podejmą jakieś decyzje, najpierw robią bardzo dokładny i szczegółowy bilans strat i zysków. Nie rozumiem tylko ostrego negowania tej metody, czuję się tutaj wtedy jak w kościele, a do tej pory zawsze przychodziłam po konkretną/fachową i przede wszystkim obiektywną wiedzę. Co do regulaminu i ankiety, nie ma pytania o palenie [...]
[...] to u mnie bylo +3-5 kg w czasie stymulacji plus zajadanie smutkow po. Pozniej te kg zostawaly i dochodzila porcja nowych przy nastepnym podjeciu. Po prostu malo mnie to wtedy obchodzilo, waniejsze bylo, zeby podjesc jeszcze raz. Czyli odczekac 3 cykle i na nowo, ale nie wiecej niz 3 razy w roku. Te 5 razy podchodzilam w ciagu 2 lat. Ale z [...]
O,to ,to. Takze hipoteza "oskarzasz innych = nabijasz sobie zer na koncie" jest inwalidą, ew. sposobem dla sredniaków na zdobycie rozglosu, ktorzy walkami tego zrobic nie potrafia, jakich wlasnie jak śmieć Bisping, ktory gdyby nie pyskowki i faule to nikt by na niego nie zwracal uwagi albo ma się klasę albo nie i to cała tajemnica...Albo zyskujesz [...]
[...] truskaweczkę tak dla kolorku, będzie słitaśniej?! %-) Żadnych prostych węgli na kolację, najwyżej złożone jeśli z bilansu tak wyjdzie. Owoce jak już to z rana i po treningu, wtedy faktycznie mają sens. Z rana tylko trochę ten twaróg nie pasuje, ale kumam że szukasz prostego źródła białka. Generalnie tak jest ok, póki co to nie aż tak istotne by [...]
[...] 8-12 i przez to strasznie się spowolniłem, stracilem zwrotność szybkość nog widze ze liczba powtórzeń w tym treningu również jest niska czy to nie zadziała podobnie jak wtedy ze miesnie będą rosly ale kosztem szybkości, startu, zwrotności tego bym nie chciał? 10. Trening jest rozpisany na 6 tygodnii? Czy może jeżeli będą dalej rezultaty to [...]
[...] 8-12 i przez to strasznie się spowolniłem, stracilem zwrotność szybkość nog widze ze liczba powtórzeń w tym treningu również jest niska czy to nie zadziała podobnie jak wtedy ze miesnie będą rosly ale kosztem szybkości, startu, zwrotności tego bym nie chciał? 8-12 TO NIE JEST MALA LICZBA POWTORZEN TO KULTURYSTYCZA LICZBA POWTORZEN A NIE OD [...]
[...] wymiotowac. Oczywiscie mowiles Wodyn ze to moze byc kwestia przyzwyczajenia jednak mysle ze po 5 dniach powinno byc okej ja wytrzymalem tydzien (7 dni) potem po prostu nie dalo sie kontynuowac wiec odpuscilem moze z jakims innym produktem bylo by lepiej gainer by chyba lepiej wjechal jednak mowiles z otluszczenie jest wtedy duzo wieksze.
[...] to, ze zostanę modelka :] zależy mi na tym aby zgubić ten balast przede wszystkim dla zdrowia. Waga do jakiej chce zejść to 47-49 (tyle ważyłam zanim przytyłam i czułam się wtedy dobrze) jednak nie ma dla mnie znaczenia waga a jedynie to jak ostatecznie będę wyglądać. Odchudzanie planuje rozłożyć na ok. 15 tygodni (czy to rozsądnie?). [...]
Dywagacje o wielkości pyty i ciasności piczy...
